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Smoothie con kiwi Zespri Green, semi di chia e latte di soia
A volte è difficile convincere i nostri figli a mangiare sano. Allora, ecco un modo delizioso per integrare fibre e nutrienti nella dieta dei nostri ragazzi. Se lo desideri puoi mixare anche altra frutta di stagione, ma non dimenticare mai il kiwi!
Questa ricetta è ricca di fibre e ha un elevato contenuto di vitamina C, ed è una buona fonte di potassio e acido folico.
Ricetta appropriato per valori nutrizionali per porzionecalorie21911%
Grasso8.97g13%
Saturi0.9g5%
Proteina7.46g15%
Carboidrati26.12g8%
Zucchero19.02g21%
Fibra4.76g16%
Folato64.45μg16%
Potassio559.25mg20%
Vitamina C48.63mg65%
Ingredienti
Procedimento
Ingredienti
- 2 banane
- 2 kiwi Zespri Green
- 30 g di noci tritate
- 4 cucchiai di semi di chia
- 500 ml di latte di soia (o di avena)
- 4 cucchiaini di sciroppo d’agave
Procedimento
- Trita i semi di chia fino ad ottenere una polvere sottile. Pela e affetta le banane e i kiwi Zespri Green.
- Metti nel frullatore la frutta tagliata a pezzetti e le noci tritate grossolanamente. Versa il latte di soia e frulla fino ad ottenere una consistenza cremosa. Conserva in frigo fino al momento di servire.
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