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— Smoothies

Smoothie con kiwi Zespri SunGold, banana, avocado, latte e nocciole

Questo semplice smoothie è delizioso e nutriente. È anche ricchissimo di potassio, che favorisce il recupero muscolare dopo l’allenamento.

Ricetta ricca di fibre, con un elevato contenuto di vitamina C. È inoltre una buona fonte di potassio e fonte naturale di folato.

Porzioni 4
Si cucina in 5 min.
Difficoltà
Kiwi Zespri SunGold kiwi giallo vitamina C fibre folato potassio sport celiaci
Ricetta appropriato per
Vegetariano
Celiaco
valori nutrizionali per porzione
calorie239.7812%
Grasso11.27g16%
Saturi1.53g8%
Proteina6.17g12%
Carboidrati25.68g8%
Zucchero20.93g23%
Fibra4.09g14%
Folato69.17μg17%
Potassio780.54mg28%
Vitamina C175.17mg234%
Di assunzione di riferimento di un adulto
Ingredienti Procedimento

Ingredienti

  • 4 kiwi Zespri SunGold
  • 1 banana
  • 1 avocado
  • 1 lime
  • 500 ml di latte scremato
  • 8 cubetti di ghiaccio
  • 40 g di nocciole

Procedimento

  1. Sbuccia il kiwi Zespri SunGold e taglialo a dadini. Sbuccia la banana e l’avocado e tagliali a fettine, quindi cospargile di succo di limone.
  2. Nel frullatore metti il kiwi, la banana, l’avocado, il latte e le nocciole e frulla fino ad ottenere una consistenza vellutata. Aggiungi i cubetti di ghiaccio e frulla nuovamente. Versa nei bicchieri e servi immediatamente.

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