— Smoothies
Smoothie di kiwi Zespri, cavolo riccio (kale) e mango
Se al mattino ti svegli un po’ giù di morale, questa è la soluzione che fa per te! Uno smoothie ricco di vitamine e gusto che ti aiuterà ad affrontare anche le giornate più difficili con tutta la positività di cui hai bisogno. E se ci aggiungi dei cubetti di ghiaccio può trasformarsi in una deliziosa bevanda rinfrescante, perfetta per uno spuntino a metà mattina.
Questa ricetta è ricca di fibre e ha un elevato contenuto di vitamina C, ed è una buona fonte di potassio e acido folico.
Ricetta appropriato per valori nutrizionali per porzionecalorie1829%
Grasso0.99g1%
Saturi0.16g1%
Proteina2.88g6%
Carboidrati37.06g12%
Zucchero0.16g0%
Fibra6.31g21%
Folato112.5μg28%
Potassio664.85mg24%
Vitamina C240.8mg321%
Ingredienti
Procedimento
Ingredienti
- 3 kiwi Zespri Green
- 3 kiwi Zespri SunGold
- 1 mango (300 g di polpa)
- 2 mazzi di cavolo riccio
- 1 manciata di mirtilli
- 300 ml di acqua minerale
- 5 cubetti di ghiaccio (facoltativo)
Procedimento
- Sbuccia i kiwi Zespri e tagliali a pezzetti. Lava il cavolo riccio e sminuzzalo. Sbuccia il mango e separa la polpa dal nocciolo. Lava i mirtilli.
- Nel mixer, trita tutti gli ingredienti assieme all’acqua, fino ad ottenere una consistenza omogenea e cremosa. Se sei un amante degli smoothie freschi, trita il tutto assieme ai cubetti di ghiaccio. Servi subito.
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