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Smoothies

Smoothie verde con zenzero e kiwi Zespri Green

Gli smoothie sono un modo semplice per una iniezione di alimenti nutritivi nella tua vita frenetica. Sii creativo con gli ingredienti e le combinazioni saranno infinite. Questo frullato di kiwi Zespri Green e zenzero, ad esempio, è una combinazione rinfrescante di kiwi succosi, banana cremosa, spinaci naturali e un tocco speziato di zenzero fresco per finire. Soddisfa tutti i bisogni nutrizionali poiché contiene fibre, vitamina C, potassio e molte altre sostanze nutritive che aiutano ad aumentare la vitalità.

Ricetta ricca di fibre con un elevato contenuto di vitamina C. Buona fonte di potassio e fonte naturale di folato.

Porzioni 2
Si cucina in 5 min.
Difficoltà
Ricetta appropriato per
Vegetariano
Celiaco
valori nutrizionali per porzione
calorie308.515%
Grasso6.25g9%
Saturi2.7g14%
Proteina20.58g41%
Carboidrati52g17%
Zucchero47.65g53%
Fibra13.69g46%
Folato177μg44%
Potassio1mg0%
Vitamina C95mg127%
Di assunzione di riferimento di un adulto
Ingredienti Procedimento

Ingredienti

  • 1 tazza di yogurt greco
  • 1 tazza di spinaci per bambini
  • 1 tazza di latte d'avena (o altro latte a base vegetale)
  • 2 banane congelate
  • ½ cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
  • 2 kiwi Zespri Green
  • 2 datteri senza nocciolo

Procedimento

  1. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
  2. Mescolare per due minuti, fino rendere ben omogeneo.
  3. Versare in due bicchieri e servire.

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