Recettes

Petit-déjeuner

Sandwich au kiwi Zespri Green, fraises, margarine, miel et flocons d'avoine

Vous souhaitez ajouter davantage de fibres à l'alimentation de vos enfants d'une manière amusante ? Essayez ce sandwich roulé au kiwi Zespri pour le petit déjeuner. Délicieux et sain, il convient parfaitement à toute la famille. Riche en fibres, il favorise une bonne digestion et prévient la constipation.

Recette riche en fibres, vitamine C et potassium. Source naturelle de folate.

Convive 4
Se cuisine 15 min.
Difficulté
Recette appropriée pour
Végétarien
Végétalien
Allergique au lait
Valeur nutritionnalle per portion
Calories260.6213%
Graisse11.83g17%
Saturés3.08g15%
Protéine4.68g9%
Glucides31.71g10%
Sucre13.17g15%
Fibre5.67g19%
Ac. folique61.75μg15%
Potassium375.79mg13%
Vitamine C86.91mg116%
De l'apport de référence d'un adulte
Ingrédients Méthode

Ingrédients

  • 3 kiwis Zespri Green
  • 4 tranches de pain complet
  • 12 fraises
  • 50 g de margarine
  • 4 cuillères à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine

Méthode

  1. Coupez les kiwis Zespri Green et les fraises en fines tranches après les avoir épluchés.
  2. Aplatissez une tranche de pain à l'aide d’un rouleau à pâtisserie puis tartinez-la de margarine. Saupoudrez de flocons d'avoine puis recouvrez de fruits. Ajoutez un peu de miel et enroulez-le tout.
  3. Enveloppez le roulé de papier et nouez-le avec de la ficelle. Répétez l'opération avec les autres tranches de pain puis conservez au réfrigérateur avant de servir.

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