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Smoothie au kiwi Zespri Green et au chocolat

Si vous avez besoin d'un regain de vitalité, voici un délicieux smoothie équilibré avec une dose indispensable de chocolat.

 

Recette riche en fibres à forte teneur en vitamine C. Bonne source de potassium et source naturelle de folate.

Convive 1
Se cuisine 10 min.
Difficulté
kiwi Zespri Green fibre vitamine C potassium folate végétariens flexitariens végans cœliaques intolérants au lactose
Recette appropriée pour
Végétarien
Végétalien
Coeliaque
Allergique au lait
Valeur nutritionnalle per portion
Calories180.59%
Graisse3.4g5%
Saturés0.45g2%
Protéine3.9g8%
Glucides32.5g10%
Sucre26g29%
Fibre7g23%
Ac. folique13μg3%
Potassium540mg19%
Vitamine C38.74mg52%
De l'apport de référence d'un adulte
Ingrédients Méthode

Ingrédients

  • 1 tasse de lait d'amande (ou autre lait végétal)
  • ½ tasse de fruits rouges congelés
  • 1 kiwi Zespri Green
  • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao pure
  • 2 dattes dénoyautées
  • ½ cuillère à café d’essence de vanille
  • Flocons de noix de coco

Méthode

  1. Mettez tous les ingrédients sauf la noix de coco dans le mixeur et mélangez jusqu'à obtenir une matière crémeuse et lisse.
  2. Si vous préférez consommer cette recette froide, ajoutez quelques glaçons avant de mélanger.
  3. Versez dans un verre et saupoudrez les flocons de noix de coco sur le dessus.

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