Blog


10 vitaliteitstips voor een energieboost tijdens de winter

02/04/2019 02/04/2019
Nu de warmere dagen naderen, breekt het moment aan om je lichaam een lenteschoonmaak te geven.

Nu de warmere dagen naderen, breekt het moment aan om je lichaam een lenteschoonmaak te geven. Na een koude en donkere winter staat onze energie en vitaliteit op een laag pitje, maar met een beetje extra inspanning kan je deze vermoeidheid bijna moeiteloos bestrijden. Lees verder voor onze beste tips!

 

week-14-b-1.png

Neem je dosis vitamine C:  Zespri Green kiwi's zijn een uitzonderlijke bron van deze voedingsstof (meer per 100 g dan een sinaasappel!)

   

week-14-b-2.png

Vul je vitamines aan: Zespri kiwi's zijn een van de meest voedzame fruitsoorten die je kan eten. Naast vitamines, zitten ze ook boordevol antioxidanten en mineralen.

 

   

week-14-b-3.pngDrink water:

Aangezien onze lichamen 70% water bevatten, is het niet verwonderlijk dat gehydrateerd blijven één van de eerste stappen is naar vitaliteit. Probeer 8 glazen water per dag te drinken.

   

week-14-b-4.png

Beweeg: Lichaamsbeweging is essentieel om lichaam en geest in vorm te houden. Vergeet niet – Zespri kiwi's zijn de perfecte snack om mee te nemen. Heerlijk als tussendoortje of steek ze in je sporttas om er na het sporten van te genieten.

   

week-14-b-5.pngLuister naar muziek: Niets gaat boven een goede meezingsessie om je onmiddellijk beter te voelen! Maak een afspeellijst met je favoriete, opbeurende liedjes voor wanneer je een instant energieboost nodig hebt.

   

week-14-b-6.pngBreng tijd door met vrienden: Een hectische levensstijl kan het soms moeilijk maken om plannen te maken (en je eraan te houden!). Vergeet niet dat wij mensen sociale wezens zijn – afspreken met vrienden kan een leuke en gemakkelijke energieboost zijn.

   

week-14-b-7.png

Ga naar buiten: Het klinkt misschien als iets dat je moeder zou zeggen, maar dat komt omdat het waar is! Wat frisse lucht kan je vitaliteitsniveau echt verhogen en je geest opfrissen.

   

week-14-b-8.png

Plan een uitje: Ze zeggen dat iets hebben om naar uit te kijken één van de beste manieren is om je positief te voelen. Plus, nieuwe ervaringen geven je ook energie – dus wat staat er nog op je bucketlist?

   

week-14-b-9.pngSlaap:Hier valt niet over te twijfelen. We kunnen niet verwachten dat we overdag vol vitaliteit zitten als we ons lichaam ‘s nachts niet goed laten rusten. Iedereen is anders, maar in het algemeen raden deskundigen 8 uur slaap aan om volledig te herstellen van je dag.

   

week-14-b-10.pngLach: Hoe meer we voelen, hoe meer we krijgen! Lachen produceert endorfines, de 'feelgood'-chemicaliën van de hersenen. Heb je de laatste tijd goede grappen gehoord?

   

 

Maar wacht, dat is niet alles

week14_Ensalada_RecetaFinal_600x600.jpg

Er is eigenlijk een elfde tip die we aan de lijst willen toevoegen: één van de beste manieren om de vitaliteit te verhogen, is om heerlijke maaltijden te delen met familie en vrienden. Dit recept voor Vietnamese noedelsalade met scampi en kiwi's barst van de frisse smaken om zowel jou als jouw smaakpapillen energie te geven. Het is ook een geweldige lunchboxoptie, dus waarom de porties niet verdubbelen en de helft in de koelkast bewaren voor later?



VERWANTE BERICHTEN