Blog


Hoe je je work-out kan opwaarderen met kiwismoothies

25/06/2019 25/06/2019
Met een paar Zespri SunGold kiwi's bij de hand kan je snel een smoothie vol voedingsstoffen eten die aan al je trainingsbehoeften voldoet.

Ben jij een smoothie-expert of een beginner? Hoewel deze voedzame drankjes al lang bestaan, zijn sommige mensen nog steeds verward over hun feitelijke voedingswaarde, evenals over hoe ze kunnen worden gecombineerd met sport en een gezonde levensstijl. Moet je bijvoorbeeld verschillende ingrediënten gebruiken in smoothies vóór en na de training? Als het allemaal nogal verwarrend klinkt, maak je geen zorgen – met een paar Zespri SunGold kiwi's bij de hand kan je snel een smoothie vol voedingsstoffen eten die aan al je trainingsbehoeften voldoet.

Wat eten vóór het sporten?

week-26_visual-1-cuerpo-v3.jpg

Actief zijn is een belangrijk onderdeel voor een gezonde levensstijl en je dieet kan je helpen de beste resultaten te behalen met je sportroutine. Voordat je begint, moet je ervoor zorgen dat je de energie hebt die je nodig hebt om je lichaam van kracht te voorzien. De perfecte smoothie bevat wat eiwitten en koolhydraten om je spieren van brandstof te voorzien en je uithoudingsvermogen te behouden.

Topingrediënten zijn: kiwi's, Griekse yoghurt, haver, amandelmelk, banaan en lijnzaad.

Wat eten na het sporten?

week-26_visual-2-cuerpo-v1.jpg

Als je klaar bent en aan het herstellen bent, wil je ingrediënten kiezen die de voedingsstoffen aanvullen die tijdens het sporten verloren zijn gegaan. Elektrolytdranken kunnen bepaalde zouten helpen vervangen, maar vergeet niet dat je ook andere belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine C wilt bijvullen. Daarom is een groente-en-fruit-smoothie de ideale keuze na de training. Vergeet niet – Zespri SunGold kiwi's bevatten meer vitamine C dan de gemiddelde sinaasappel!

Topingrediënten zijn: kiwi's, tomaten, spinazie, kokoswater en hennepzaden.

 

 Wist je dat?
Wanneer je traint, je lichaam belangrijke voedingsstoffen verliest, zoals vitamine C en kalium
Je deze voedingsstoffen moet vervangen om te herstellen
Het eten van kiwi's kan helpen het niveau van vitamines en mineralen aan te vullen

  

Kiwismoothies voor een gezonde levensstijl

Fruit-and-veggie-smoothie.jpg

Wat is de beste manier om ervoor te zorgen dat de smoothies die je drinkt, vol met de allerbeste ingrediënten zitten? Ze zelf maken natuurlijk! Je hebt volledige controle over het hele recept, wat betekent dat je het drankje kan aanpassen aan je work-outbehoeften. Beter nog, je zal geen tijd verspillen en je kan geld besparen doordat je niet in de rij hoeft te staan bij de smoothie-bar. Tijd en geld zijn beter besteed aan de sport waar je van houdt. Als je wat inspiratie nodig hebt om aan de slag te gaan, bekijk dan dit verleidelijke recept voor een smoothie voor na het sporten. Een verfrissende mix van kiwi's, tomaten en basilicum, rijk aan veel van de vitamines en mineralen die je lichaam moet aanvullen.



VERWANTE BERICHTEN