Blog


Kom na je work-out weer op krachten met Zespri Green kiwi's

08/08/2017

Iedereen is het ermee eens: dat goede gevoel na het sporten is nog leuker dan het sporten zelf. Wat je na een work-out doet, is trouwens even belangrijk als wat je tijdens het sporten doet. Vooral als je wat ouder wordt, heeft ons lichaam namelijk hulp nodig om de voedingsstoffen die het verliest tijdens de lichaamsbeweging, weer terug te krijgen.

 

Iedereen is het ermee eens: dat goede gevoel na het sporten is nog leuker dan het sporten zelf. Wat je na een work-out doet, is trouwens even belangrijk als wat je tijdens het sporten doet.

Wat gebeurt er wanneer je sport?

  1. Je lichaam verliest voedingsstoffen, zoals vitamine C en kalium1.
  2. Een kiwi helpt je vitamine C en kalium weer op peil te brengen1.

 

Je weet dus wat je kan doen om je lichaam weer op krachten te brengen! Maar je moet ook andere belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine C weer aanvullen, via een gezond dieet.

 

What_should_I_do_after_a_great_workout

Wat moet ik doen na een intense work-out?

Eerst en vooral: jezelf feliciteren voor de inspanning! Je hebt het vast al vaak gehoord: regelmatig sporten is de beste manier om gelukkig en gezond te blijven naarmate de jaren verstrijken. Vooral ouderen ondervinden tal van voordelen, want lichaamsbeweging houdt hen fit voor de dagelijkse activiteiten en verlaagt de kans op bepaalde ziekten2.

 

What_to_eat_after_workout

 

Wat kan je het best eten na het sporten?

Tijd om aan je voeding te denken! Na een intense inspanning, verdien je een goede snack. Volgens ons zijn er dan maar weinig dingen beter dan een Zespri Green kiwi. Kiwi’s bevatten niet alleen veel vitamine C (per 100 g zelfs meer dan sinaasappels), maar bijna net zoveel kalium als een banaan3,4.

 

 Wist u dit5,6?
Kalium is een belangrijk mineraal dat verloren gaat met ons zweet. Het helpt niet alleen de vloeistoffen in je lichaam in evenwicht te houden, het is ook noodzakelijk om de spieren te doen samentrekken

 

Meer nog: door hun handige grootte en eetklare formaat, zijn er weinig beter geschikte snacks dan Zespri Green kiwi's. Je moet gewoon lepelen en eten. Ze zijn gezond, snel en lekker, dus waarom zou je er niet eentje in je sporttas stoppen voor je de deur uitgaat?

 

Post-workout_meal

Eten na het sporten

“Nu krijg ik honger!” Gelukkig maar, want we hebben een heerlijk recept voor na je work-out. Probeer het zeker als je jezelf nog eens in het zweet hebt gewerkt. De Zespri Smoothiebowl (interne link toevoegen) is een heerlijke, lichte lekkernij boordevol groene kiwi's, die in een oogwenk je voorraad vitamine C en kalium weer aanvult.

 

Bronnen

  1. Peake JM. Ascorbic acid or vitamin C is involved in a number of biochemical pathways that are important to exercise metabolism and the health of exercising individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13:125-51.
  2. National Institute on Aging. Exercise & physical activity: your everyday guide from the National Institute on Aging. Beschikbaar op: https://www.nia.nih.gov/health/publication/exercise-physical-activity/introduction
  3. Nationale voedingsdatabase van de USDA als standaardreferentie (editie 28) 2015. Beschikbaar op: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (geraadpleegd op 9 januari 2017)
  4. Ministerie van Gezondheid van Nieuw-Zeeland. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Beschikbaar op: www.foodcomposition.co.nz/ (geraadpleegd op 10 januari 2017)
  5. World Health Organization. Potassium intake for adults and children. Beschikbaar op: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (geraadpleegd op 9 januari 2017)
  6. Merck Manual. Overview of potassium. Beschikbaar op: http://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/overview-of-potassium (geraadpleegd op 9 januari 2017)

 



meer lezen

Groene kiwi: laat jongeren zich van binnenuit beter voelen Zespri kiwi’s: de dagelijkse portie energie voor uw kind! De verbluffende voordelen van kiwi’s voor rokers Kiwi’s: een natuurlijk alternatief voor laxeermiddelen Kiwi’s: de gezonde eetbelofte die je gemakkelijk kan houden! Meer informatie over kiwi’s en hun gezondheidsvoordelen voor kinderen Stimuleer de denkkracht van je tiener in de examenperiode met Zespri kiwi’s Kiwi: de ultieme, nutritionele krachtpatser voor de drukke, werkende man De kiwi: de nutritionele krachtpatser voor oudere volwassenen Eet je op weg naar een stevigere en jongere huid met Zespri kiwi 3 manieren om je hartendief te verleiden met kiwidesserten Kiwi: een folaatrijk voedingsmiddel voor kinderen Voel je beter tijdens de menopauze met kiwi's! Vervang verwerkte snacks door Zespri Green kiwi’s en waak over de gezondheid en het geluk van je tiener! Zespri Green kiwi’s: zorgen ervoor dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt tijdens de borstvoedingsperiode Hoe mannen huidveroudering kunnen tegengaan met Zespri kiwi Zespri Green kiwi: voorziet je kinderen van alle energie die ze nodig hebben om te leren, spelen en groeien! Een makkelijke manier om je licht te voelen en welzijn te ervaren 3 redenen om je Zespri Green Kiwi in een smoothie te verwerken Maakt de lente je tiener slaperig? Eet een Zespri Green kiwi: wanneer, waar en hoe je maar wilt Hoe kan je het afweermechanisme van je kinderen een boost geven met kiwi's? Hoe je voedingsgewoonten voor een gelukkigere en gezondere buik kunnen zorgen Bestrijd je midweekse vermoeidheid met Zespri SunGold kiwi’s Hoe kan je Zespri Green kiwi’s langer vers houden? Hoe kan je een onrustige tienerhuid verbeteren? De kiwi: het geheime wapen van de snoeper tegen vermoeidheid? Hoe kiwi’s de buikpijn van je kind kunnen verlichten 4 redenen om dagelijks Zespri kiwi's te eten tijdens je zwangerschap Hoe kan je van een gouden zomertkleur genieten dankzij SunGold kiwi’s? Vrolijk je dag buitenshuis op met Zespri SunGold kiwi’s 4 redenen om voor Zespri Organic kiwi’s te kiezen Verwen jezelf met Zespri SunGold kiwi’s Bereid je kinderen voor op een zomer vol plezier en vitaliteit met Zespri SunGold kiwi Zespri SunGold kiwi’s: het ideale tussendoortje voor sportieve en actieve kinderen! Hoe kan je zomerverkoudheden bestrijden met Zespri SunGold kiwi’s? Kiwi’s eten is een goede manier om je te hydrateren tijdens de zomermaanden 4 stappen voor een zomer vol perfect gerijpte SunGold kiwi's Kom na je work-out weer op krachten met Zespri Green kiwi's Waarom je altijd kiwi’s in huis moet hebben Ben jij TEGEN ouder worden? Dan vind je hier 2 redenen om VOOR kiwi's te zijn! Zomer & zon: Hoe zorg je voor je Zespri SunGold Kiwi? Sportieve tieners: geef ze een kaliumboost met Zespri Green kiwi's Op 1, 2, 3 een gezond tussendoortje op school met Zespri Green kiwi's Zorgeloos ouder worden met Zespri Green kiwi's Waarom kiwi’s goed zijn voor diabetici Word verliefd op de Zespri Green kiwi! 4 weetjes voor kiwi-experts Waarom je tieners elke dag een Zespri Green kiwi zouden moeten eten Kiwi’s: een natuurlijke bron van vitamine C die je helpt om verkoudheden te bestrijden Kiwi: de ultieme keuze voor vermoeide tieners De kiwi: een natuurlijke manier om je kinderen gezond te houden tijdens het verkoudheden- & griepseizoen Eet Zespri SunGold kiwi’s om stress te bestrijden en gezond te blijven tijdens de kerstperiode

VERWANTE BERICHTEN