recepten

Ontbijt

Muesli, bes en Zespri SunGold kiwi Ontbijtbowl

Zoek je een eenvoudige manier om je kinderen elke dag voldoende fruit te geven? Met dit zoete, verfrissende ontbijt ben je er zeker van dat je kinderen alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgen. Klaar om het te proberen?

Vezelrijk recept met hoog vitamine C-gehalte. Natuurlijke bron van folaat en goede bron van kalium.

Geserveerd 4
Kooktijd 5 min.
Moeilijkheidsgraad
Recept geschikt voor
Vegetariërs
Voedingswaarden per portie
Caloriën387.8519%
Vet7.97g11%
Verzadigde1.44g7%
Proteïne11.21g22%
Koolhydraten66.13g21%
Suiker36.21g40%
Vezel7.4g25%
Folaat118.9μg30%
Kalium771.32mg28%
Vitamine C142.39mg190%
t.o.v. de referentie-inname van een gemiddelde volwassene
Ingrediënten Methode

Ingrediënten

  • 100 g frambozen
  • 100 g aardbeien
  • 3 Zespri SunGold kiwi’s
  • 240 g muesli
  • 400 ml gewone natuuryoghurt
  • 4 eetlepels agavesiroop
  • Enkele druppels vanille-extract (naar eigen smaak)

Methode

  1. Was en droog de rode vruchten. Schil de Zespri kiwi’s en snijd ze in blokjes.
  2. Meng de yoghurt met de agavesiroop en het vanille-extract.
  3. Maak in 4 schaaltjes verschillende lagen met de muesli, het fruit en de yoghurt. Wissel de kleuren af. Zet de schaaltjes in de koelkast totdat je ze opdient.

VERWANTE BERICHTEN