recepten

Smoothies

Chocoladesmoothie met Zespri Green kiwi

Als je op zoek bent naar extra energie is deze gezonde en overheerlijke chocoladesmoothie iets voor jou. Het ideale ontbijt of tussendoortje!

 

Vezelrijk recept met hoog vitamine C-gehalte. Het is ook een goede bron van kalium en natuurlijke bron van folaat.

Geserveerd 1
Kooktijd 10 min.
Moeilijkheidsgraad
Recept geschikt voor
Vegetariërs
Veganisten
Coeliakie
Lactose intolerantie
Voedingswaarden per portie
Caloriën180.59%
Vet3.4g5%
Verzadigde0.45g2%
Proteïne3.9g8%
Koolhydraten32.5g10%
Suiker26g29%
Vezel7g23%
Folaat13μg3%
Kalium540mg19%
Vitamine C38.74mg52%
t.o.v. de referentie-inname van een gemiddelde volwassene
Ingrediënten Methode

Ingrediënten

  • 1 kop amandelmelk (of andere soort plantaardige melk)
  • ½ kop bevroren rode bessen
  • 1 Zespri Green kiwi
  • 1 eetlepel puur cacaopoeder
  • 2 ontpitte dadels
  • ½ theelepel vanille-essentie
  • Kokosschilfers

Methode

  1. Doe alle ingrediënten, uitgezonderd de kokosschilfers, in de blender en mix tot een romig en zacht mengsel.
  2. Als je je smoothie graag koud drinkt, kan je enkele ijsblokjes toevoegen.
  3. Doe in een glas en werk af met kokosschilfers.