recepten

Smoothies

Smoothie van yoghurt met Zespri Green kiwi, peer, aardbeien en walnoten

Heb je spijsverteringsproblemen of ben je geconstipeerd? Probeer dan deze eenvoudige maar lekkere smoothie uit! De smoothie is gezond en voedzaam, en bevat veel vezels die je spijsverteringsgezondheid verbeteren en je darmtransit bevorderen.

Dit recept bevat veel vezels en vitamine C. Goede bron van kalium en natuurlijke bron van folaat.

Geserveerd 4
Kooktijd 10 min.
Moeilijkheidsgraad
Recept geschikt voor
Vegetariërs
Coeliakie
Voedingswaarden per portie
Caloriën146.357%
Vet5.14g7%
Verzadigde1.38g7%
Proteïne4.17g8%
Koolhydraten20.81g7%
Suiker20.75g23%
Vezel3.28g11%
Folaat17.57μg4%
Kalium523.75mg19%
Vitamine C61.18mg82%
t.o.v. de referentie-inname van een gemiddelde volwassene
Ingrediënten Methode

Ingrediënten

  • 250 ml yoghurt
  • 3 Zespri Green kiwi’s
  • 200 g peer
  • 150 g aardbeien
  • 20 g walnoten
  • 1 eetlepel honing

Methode

  1. Schil de Zespri kiwi’s en de peer. Steek het hart uit de peer.
  2. Maak de aardbeien schoon en verwijder de steeltjes.
  3. Doe de yoghurt, de kiwi, de peer, de aardbeien en de walnoten in de blender.
  4. Voeg de honing toe en mix tot een smeuïge massa. Giet in glazen.

VERWANTE BERICHTEN