recepten

— Smoothies

Smoothie van Zespri SunGold kiwi, banaan, avocado, melk en hazelnoten

Deze eenvoudige smoothie is overheerlijk en voedzaam. Hij zit boordevol kalium waardoor je spieren zich sneller zullen herstellen na een zware training.

Dit recept bevat veel vezels en vitamine C. Het is tevens rijk aan kalium en is een natuurlijke bron van foliumzuur.

Geserveerd 4
Kooktijd 5 min.
Moeilijkheidsgraad
Zespri SunGold kiwi gele kiwi vitamine C vezels foliumzuur kalium sport coeliakie
Recept geschikt voor
Vegetariërs
Coeliakie
Voedingswaarden per portie
Caloriën239.7812%
Vet11.27g16%
Verzadigde1.53g8%
Proteïne6.17g12%
Koolhydraten25.68g8%
Suiker20.93g23%
Vezel4.09g14%
Folaat69.17μg17%
Kalium780.54mg28%
Vitamine C175.17mg234%
t.o.v. de referentie-inname van een gemiddelde volwassene
Ingrediënten Methode

Ingrediënten

  • 4 Zespri SunGold kiwi’s
  • 1 banaan
  • 1 avocado
  • 1 limoen
  • 300 ml halfvolle melk
  • 8 ijsblokjes
  • 40 g hazelnoten

Methode

  1. Schil de Zespri SunGold kiwi’s en snij in blokjes. Schil de banaan en de avocado, snij in stukken en besprenkel met citroensap.
  2. Doe de kiwi’s, de banaan, de avocado, de melk en de hazelnoten in de mixer en mix tot een romige massa. Voeg de ijsblokjes toe en mix opnieuw. Giet in glazen en dien onmiddellijk op.

VERWANTE BERICHTEN