oppskrifter

Frokost

Havregrynsgrøt med mandelmelk, Zespri Green kiwi, jordbær og pistasjnøtter

Få de viktigste næringsstoffene, slik som vitamin C, som du trenger for å starte dagen på en god måte med denne deilige frokosten som kombinerer fordelene med kornprodukter, frukt og nøtter.

Denne oppskriften er rik på fiber, har et høyt innhold av vitamin C og er en god kilde til kalium og folat.

Porsjon 4
Tilberedelse 10 min.
Vanskelighetsgrad
Oppskrift egnet for
Vegetarianere
Cøliaki
Laktoseintoleranse
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier354.8918%
Fett7.89g11%
Mettet0.97g5%
Protein10.28g21%
Karbohydrater57.62g19%
Sukker22.76g25%
Fiber9.33g31%
Folsyre76.5μg19%
Kalium631.31mg23%
Vitamin C99.57mg133%
Av en voksen referanse inntak
Ingredienser Fremgangsmåte

Ingredienser

  • 200 g havregryn
  • 5 dl mandelmelk
  • 4 Zespri Green kiwi
  • 100 g jordbær
  • 4 ts knuste pistasjnøtter
  • 4 ts honning

Fremgangsmåte

  1. Legg havregryn i bløt slik som forklart på pakken.
  2. Ha havregrynene i en panne, tilsett mandelmelk og kok ved lav varme i 5 minutter til grøten er kremaktig. Rør hele tiden.
  3. Legg havregrøten i boller og pynt med Zespri Green kiwi, oppdelte jordbær, knuste pistasjnøtter og en teskje med honning.

Relaterte Innlegg