oppskrifter

Smoothies

Smoothie med kiwi, grønnkål, tranebær og mango

Hvis du våkner og føler deg litt nede vil denne oppskriften muntre deg opp! En smoothie stappfull av vitaminer og smak som vil hjelpe deg å møte en vanskelig dag med et positivt sinn. Og hvis du får lyst på en deilig forfriskende formiddagsdrikk, trenger du bare tilsette noen få isbiter.

Denne oppskriften er rik på fiber, har et høyt innhold av vitamin C og er en god kilde til kalium og folat.

Porsjon 4
Tilberedelse 10 min.
Vanskelighetsgrad
Oppskrift egnet for
Vegetarianere
Veganere
Cøliaki
Laktoseintoleranse
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier1829%
Fett0.99g1%
Mettet0.16g1%
Protein2.88g6%
Karbohydrater37.06g12%
Sukker0.16g0%
Fiber6.31g21%
Folsyre112.5μg28%
Kalium664.85mg24%
Vitamin C240.8mg321%
Av en voksen referanse inntak
Ingredienser Fremgangsmåte

Ingredienser

  • 3 Zespri Green kiwi
  • 3 Zespri SunGold kiwi
  • 1 mango (300 g fruktkjøtt)
  • 2 stilker grønnkål (60 g)
  • 1 håndfull tranebær
  • 300 ml mineralvann
  • 5 isbiter (valgfritt)

Fremgangsmåte

  1. Skrell og del opp kiwiene. Vask og del opp grønnkålen. Skrell mangoen og fjern stenen. Vask tranebærene.
  2. Ha vannet og alle ingrediensene i en blender og miks til blandingen er jevn og kremaktig. Hvis du liker kalde smoothies, miks sammen med isbitene. Server.

Relaterte Innlegg