oppskrifter

— snack

Chiafrøpudding med Zespri Green kiwi og bær

En smakfull, lett frokost som er stappfull av ingredienser som gir deg vitaminer og mineraler for å hjelpe deg å starte dagen. I tillegg er denne oppskriften rask og enkel å lage. Hva mer kan du be om?

Denne oppskriften er rik på fiber, har et høyt innhold av vitamin C og er en god kilde til kalium og folat.

Porsjon 4
Tilberedelse 10 min.
Vanskelighetsgrad
Zespri Green kiwi vitamin C fiber folat kalium vegetarianer cøliaki laktoseintoleranse
Oppskrift egnet for
Vegetarianere
Cøliaki
Laktoseintoleranse
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier141.387%
Fett4.28g6%
Mettet0.4g2%
Protein3.47g7%
Karbohydrater21.55g7%
Sukker13.55g15%
Fiber10.48g35%
Folsyre42.1μg11%
Kalium343.14mg12%
Vitamin C65.05mg87%
Av en voksen referanse inntak
Ingredienser Fremgangsmåte

Ingredienser

  • 6 ss chiafrø
  • 500 ml vann (eller ønsket plantebasert melk)
  • 2 Zespri Green kiwi
  • 100 g bær

Fremgangsmåte

  1. Mal opp chiafrø med vann, og la det hvile i minst 6 timer.
  2. Skrell, del opp og mos Zespri Green kiwi med halvparten av chiablandingen. Bland resten av chiablandingen med bær.
  3. Hell de to blandingene lagvis i blanke glass eller hjerteformede boller. Hvis du ønsker kan du dekorere med bær og kiwiterninger. Serveres med en gang.

Relaterte Innlegg