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— Batidos

Batido de banana, kiwi Zespri SunGold, abacate, leite e avelãs

Este simples batido é tão delicioso como nutritivo. Além disso, o seu alto teor de potássio irá ajudar os seus músculos a recuperarem-se depois de fazer desporto.

Receita rica em fibra, com alto teor de vitamina C, boa fonte de potássio e fonte natural de ácido fólico.

Porções 4
Tempo de preparação 5 min.
Dificuldade
kiwi Zespri SunGold quivi amarelo vitamina C fibra ácido fólico potássio desporto celíacos
Receita adequada para
Vegetarianos
Celíacos
Valor nutricional por porção
Calorias239.7812%
Gordura11.27g16%
Saturadas1.53g8%
Proteína6.17g12%
H.carbono25.68g8%
Açúcar20.93g23%
Fibra4.09g14%
Á. fólico69.17μg17%
Potássio780.54mg28%
Vitamina C175.17mg234%
Referência nutricional por adulto
Ingredientes Método

Ingredientes

  • 4 kiwis SunGold Zespri
  • 1 banana
  • 1 abacate
  • 1 lima
  • 300 ml de leite de vaca desnatada
  • 8 cubos de gelo
  • 40 g de avelãs

Método

  1. Descasque os kiwis Zespri SunGold e corte-os aos bocados. Descasque a banana e o abacate, corte-os aos bocados e borrife-os com um pouco de sumo de lima.
  2. Coloque o kiwi, a banana, o abacate, o leite e as avelãs no copo da batedeira. Triture até obter uma mistura fina. Acrescente os cubos de gelo e triture novamente. Distribua o batido pelos copos e sirva-os imediatamente.