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— Sobremesas

Copos de bolacha, iogurte e kiwi Zespri SunGold

Esta divertida e deliciosa sobremesa irá fazer as delícias dos mais pequenos. Além disso, é rica em vitamina C, que fortalece as defesas naturais. Saborosa e nutritiva, que mais se pode pedir a uma sobremesa?

Receita com alto teor de vitamina C e fonte de potássio e ácido fólico.

Porções 4
Tempo de preparação 10 min.
Dificuldade
Kiwi Zespri SunGold kiwi amarelo Vitamina C Potássio Ácido Fólico Crianças Fortalecer as defesas Vegetarianos
Receita adequada para
Vegetarianos
Valor nutricional por porção
Calorias322.6516%
Gordura13.47g19%
Saturadas4.66g23%
Proteína7.81g16%
H.carbono40.27g13%
Açúcar23.29g26%
Fibra2.71g9%
Á. fólico50.06μg13%
Potássio566.63mg20%
Vitamina C161.92mg216%
Referência nutricional por adulto
Ingredientes Método

Ingredientes

  • 100 g de bolachas de aveia
  • 400 g de iogurte natural
  • 8 nozes
  • 4 kiwis Zespri SunGold
  • 4 colheradas de mel ou de xarope de agave (opcional)

Método

  1. Descasque os kiwis e corte-os em cubos regulares. Parta as nozes grosseiramente.
  1. Esmigalhe as bolachas e distribua-as por 4 copos individuais juntamente com as nozes. Cubra com o iogurte e depois com o mel.
  1. Para terminar, coloque os kiwis Zespri SunGold. Reserve os copos tapados no frigorífico até ao momento de servir.

 

Também pode fazer camadas mais finas com os diferentes ingredientes para obter uma apresentação mais atraente.