receitas

— Pequenos-almoços

Flocos de aveia com leite de amêndoa, kiwi Zespri Green e pistácios

Consiga os nutrientes essenciais de que necessita para arrancar o dia, como a vitamina C, com um delicioso pequeno-almoço que une os benefícios dos cereais à fruta e aos frutos secos.

Trata-se de uma receita rica em fibra e com alto teor de vitamina C que, além disso, é uma boa fonte de ácido fólico e de potássio.

Porções 4
Tempo de preparação 10 min.
Dificuldade
Kiwi Zespri Green fibra vitamina C potássio ácido fólico vegetariano celíaco intolerante à lactose
Receita adequada para
Vegetarianos
Celíacos
Intolerantes à lactose
Valor nutricional por porção
Calorias354.8918%
Gordura7.89g11%
Saturadas0.97g5%
Proteína10.28g21%
H.carbono57.62g19%
Açúcar22.76g25%
Fibra9.33g31%
Á. fólico76.5μg19%
Potássio631.31mg23%
Vitamina C99.57mg133%
Referência nutricional por adulto
Ingredientes Método

Ingredientes

  • 200 g de flocos de aveia
  • 5 dl de leite de amêndoa
  • 4 kiwis Zespri Green
  • 100 g de morangos
  • 4 colheres de chá de pistácios picados
  • 4 colheres de chá de mel

Método

  1. Empape os flocos de aveia seguindo as instruções da embalagem.
  2. Deite a mescla numa frigideira, adicione o leite de amêndoas e deixe cozinhar a fogo lento durante 5 minutos mexendo constantemente até que adquira uma textura cremosa.
  3. Coloque os flocos de aveia em taças e cubra com kiwi Zespri Green, morangos cortados, pistácios picados e uma colher de chá de mel.