recepten

— Desserter

Havrekaka, yoghurt och gul kiwifrukt i glas

Det här kommer garanterat att bli en favorit bland de yngsta medlemmarna i familjen. Dessutom innehåller den mycket vitamin C som stärker barnens immunförsvar. Jättegott och näringsrikt, vad kan man önska mer av en efterrätt?

Detta recept är rikt på vitamin C och är en bra källa till kalium och folsyra.

Portioner 4
Tidsåtgång 10 min.
Svårighetsgrad
Zespri SunGold kiwifrukt gul kiwifrukt vitamin C kalium folsyra barn stärker immunförsvaret vegetarian
Receptet är lämpligt för
Vegetarianer
Näringsinnehåll per portion
kalorier322.6516%
Fett13.47g19%
Mättade Fettsyror4.66g23%
Protein7.81g16%
Kolhydrater40.27g13%
Socker23.29g26%
Fiber2.71g9%
Folsyra50.06μg13%
Kalium566.63mg20%
C-vitamin161.92mg216%
Av en vuxen referensintag
Ingredienser Metod

Ingredienser

  • 100 g havremjölskakor
  • 400 g naturell yoghurt
  • 8 valnötter
  • 4 Zespri SunGold kiwi
  • 4 matskedar honung eller agavesirap (valfritt)

Metod

  1. Skala kiwifrukterna och skär dem i lika stora tärningar. Hacka valnötterna grovt.
  2. Smula kakorna och fördela smulorna mellan de 4 olika glasen, tillsammans med valnötterna. Täck med yoghurt och sedan med honung.
  3. Avsluta genom att tillsätta kiwifrukten. Täck glasen och förvara dem i kylskåp tills det är dags att servera.

Om du gör ingrediensernas skikt tunnare ser det mer tilltalande ut.

Relaterade Inlägg