recepten

Frukost

Havregrynsgröt med mandelmjölk, Zespri Green kiwifrukt, jordgubbar och pistaschnötter

Den här goda frukosten kombinerar fördelarna med gryn, frukt och nötter och den innehåller vitamin C och andra viktiga näringsämnen som ger dig en bra start på dagen.

Detta är ett recept rikt på fibrer och vitamin C och är en bra källa till kalium och folsyra.

Portioner 4
Tidsåtgång 10 min.
Svårighetsgrad
Receptet är lämpligt för
Vegetarianer
Celiaki
Laktosintolerant
Näringsinnehåll per portion
kalorier354.8918%
Fett7.89g11%
Mättade Fettsyror0.97g5%
Protein10.28g21%
Kolhydrater57.62g19%
Socker22.76g25%
Fiber9.33g31%
Folsyra76.5μg19%
Kalium631.31mg23%
C-vitamin99.57mg133%
Av en vuxen referensintag
Ingredienser Metod

Ingredienser

  • 200 g havregryn
  • 5 dl mandelmjölk
  • 4 Zespri Green kiwi
  • 100 g jordgubbar
  • 4 teskedar krossade pistaschnötter
  • 4 teskedar honung

Metod

  1. Lägg havregrynen i blöt enligt anvisningarna på paketet.
  2. Häll i en kastrull, tillsätt mandelmjölk och koka på svag värme i 5 minuter under omrörning, tills det är en krämig gröt.
  3. Häll havregrynsgröten i skålarna och toppa med Zespri Green kiwifrukt, skurna jordgubbar, krossade pistaschnötter och en tesked honung.

Relaterade Inlägg