recepten

snack

Chiafröpudding med Zespri Green kiwifrukt och bär

En lätt och god frukost som ger dig bästa tänkbara start på dagen med massor med vitaminer och mineraler. Receptet är dessutom snabbt och lätt att laga. Vad finns mer att önska?

Detta är ett recept rikt på fibrer och vitamin C och är en bra källa till folsyra och kalium.

Portioner 4
Tidsåtgång 10 min.
Svårighetsgrad
Receptet är lämpligt för
Vegetarianer
Celiaki
Laktosintolerant
Näringsinnehåll per portion
kalorier141.387%
Fett4.28g6%
Mättade Fettsyror0.4g2%
Protein3.47g7%
Kolhydrater21.55g7%
Socker13.55g15%
Fiber10.48g35%
Folsyra42.1μg11%
Kalium343.14mg12%
C-vitamin65.05mg87%
Av en vuxen referensintag
Ingredienser Metod

Ingredienser

  • 6 matskedar chiafrön
  • 500 ml vatten (eller valfri mjölkersättning)
  • 2 Zespri Green kiwi
  • 100 g bär

Metod

  1. Häll vatten över chiafröna och låt dem ligga i blöt i minst 6 timmar.
  2. Skala, skär och blanda Zespri Green kiwifrukten med hälften av chiablandningen. Tillsätt resten till bären.
  3. Häll de två blandningarna lager på lager i genomskinliga glas eller hjärtformade skålar. Toppa med bär och tärnad kiwifrukt om du vill. Servera omedelbart.

Relaterade Inlägg