— snack
Chiafröpudding med Zespri Green kiwifrukt och bär
En lätt och god frukost som ger dig bästa tänkbara start på dagen med massor med vitaminer och mineraler. Receptet är dessutom snabbt och lätt att laga. Vad finns mer att önska?
Detta är ett recept rikt på fibrer och vitamin C och är en bra källa till folsyra och kalium.
Receptet är lämpligt för Näringsinnehåll per portionkalorier141.387%
Fett4.28g6%
Mättade Fettsyror0.4g2%
Protein3.47g7%
Kolhydrater21.55g7%
Socker13.55g15%
Fiber10.48g35%
Folsyra42.1μg11%
Kalium343.14mg12%
C-vitamin65.05mg87%
Ingredienser
Metod
Ingredienser
- 6 matskedar chiafrön
- 500 ml vatten (eller valfri mjölkersättning)
- 2 Zespri Green kiwi
- 100 g bär
Metod
- Häll vatten över chiafröna och låt dem ligga i blöt i minst 6 timmar.
- Skala, skär och blanda Zespri Green kiwifrukten med hälften av chiablandningen. Tillsätt resten till bären.
- Häll de två blandningarna lager på lager i genomskinliga glas eller hjärtformade skålar. Toppa med bär och tärnad kiwifrukt om du vill. Servera omedelbart.